na jakie

Witam. Na początku zaznaczę, że wiem jakie konsekwencje niesie za sobą ten trening (mówię tu o kontuzjach kolan itp.), ale mimo to chcę wypróbować każdy trening na jumpa i sprawdzić, który okazuje się najlepszy. W związku z tym: Jestem w pierwszym tygodniu tego treningu i mam pytanie co do ćwiczenia wstępowanie. Podana jest ilość powtórzeń na to [...]

[...] wagę ale głównie bardzo mi zależy na dokładnych zarysach brzucha lub nawet kaloryfer. narazie mam tylko Hantle ale jeśli by mi ktoś pomógł sprzęt bym dokupił. jako najlepiej diete stosawać i jakie ćwiczenia robić? nie tylko mi chodzi na brzuch ale także na całe ciało ale najbardziej skupiam się na brzuchu. Bardzo proszę o pilną pomoc :)

[...] 10mg po 3ed i 12-18 wino 100 mg c2d. Po cyklu chce przybic hcg i na mostek na enanie. Chce juz zacząc kompletowac środki na następny cykl ale nie wiem na czym go oprzec i jakie dawki, narazie mam 100 metki na kick start na pewno jakis testosteron, pewnie enan i nie wiem co jeszcze do tego myślałem nad deką, zależy mi na dobrym mięsie i sile [...]

witam, jakie są ćwiczenia na kostkę na brzuchu, gdy nie chcemy obciążać pleców? a dokładnie odcinka lędźwiowego, który mi nie przylega płasko do ziemi/ławeczki tylko odstaje przez co większość ćwiczeń na brzuch sprawia mi trudność i ból

Siema chodzę juz na siłownie 7 miesięcy i chciałbym zacząć robić MASE i tu mam problem bo nie wiem jakie suple kupić i druga sprawa jest taka czy HMB się gryzie z Kreatyna albo BCAA ?? i czy je brać w ogóle na treningu na MASE i czy w ogóle jest sens robić mase jak warze 98kg i jestem na diecie Białkowej Dr.Dunkana schudnąć jeszcze czy już zacząć [...]

[...] powtarzam z tym tematem to sorry ale akurat na to pyt. nie znalazłem odp. w innych tematach jeśli przeoczyłem sorry za spam. Czy tatuaż na bicy mam tu na myśli "obwódka" coś takiego jak na foto, gdy ramię sporo się rozrośnie moze ulec znaczym deformacją? jakie jest wasze zdanie na ten temat (myśle o przyroście do 7cm) Z góry dzieki i pozdro.

Siema, odrazu mówię że jeżeli to zły dział to sorki ;) Moim problemem jest mój drążek.. wiem jakie są ćwiczenia na plecy lecz na moim drążku ciężko je wykonać :) może macie jakies pomysły jak tego uniknąć? Między drążkiem a sufitem mam około 10 cm więc gdy jestem podciągnięty oczy mam na wysokości drążka a wyżej jest sufit.. Przedstawię to na [...]

[...] (jest też trochę tłuszczu oczywiście) - wiem że niejeden dałby się za takie pokroić :) Jakimi ćwiczeniami mógłbym je wysmuklić? Rozumiem, że dieta na redukcję itd, ale jakie ćwiczenia wspomogą tę zmianę w wyglądzie. Uda zawsze miałem mocne. Ćwiczenia bez obciążenia, w dużej ilości ze 2x tygodniowo będą OK? Przysiady, wykroki? 3x50 Coś w ten [...]

Panowie mam 16 lat, 175 cm i waże 58 kg. Bardzo mi zależy na tym zeby przybrać na masie. W domu mam ławeczke ze sztangą, ciezarki, laweczke do brzuszkow. kompletnie sie na tym nie znam i nie mam pojecia jakie cwiczenia wykonywac. mam nadzieje, ze mnie nie olejecie i pomozecie cos :)

Mam pytanie, czy wystarczy ćwiczyć klatę raz w tygodniu ale porządnie ? I jakie mięśnie ćwiczyć żeby poprawić rekord w wyciskaniu na klate ? Barki ? Triceps ? I czy można ćwiczyć 6 razy na tydz ? Bo 3 razy w tygodniu całego ciała nie zrobie, a bicki i barki chyba 2 razy na tydzień trzeba....

Witam. Na siłownie chodzę od 1,5 miesiąca i moim celem jak na razie jest zbudowanie masy mięśniowej ale przeszkadzają mi tłuszcz na brzuchu, nogach i klacie. A więc moje pytanie jest takie czy mogę zacząć robić jakieś aeroby jeśli tak to jakie i ile żeby nie stracić masy mięśniowej?

[...] 500mg week 19-20 250mg co 5 dni Winstrol 17-22 40mg na dzień Hcg co 6tyg 5000iu i teraz mam pytanie odblok na koniec cyklu czy 10000 hcg wystarczy czy więcej będę bił co 3 dni 2500 później clomid tylko jakie dawki przez 4 tyg 50mg czy może na początek większa dawka Jeśli jakiś inny pomysł na cykl i odblok Czekam na odp Pozdrawiam Marcin

Witam. Przez dwa lata sporadycznie tylko wybierałem się na siłownie (2-3 w ciągu miesiąca). Teraz zamierzam poważnie się za to zabrać. Trzy lata temu ćwiczyłem ok roku. Teraz mam prawie dwadzieścia lat. Nie znam się kompletnie na odżywkach, nigdy nic nie brałem i nie stosowałem żadnej diety. Prosiłbym Was o radę. Jakie odżywki na początek mam [...]

[...] mam pytanie dot. kolejnosci wykonywania cwiczen. Wybrałem z atlasu cwiczen kilka cwiczen na rozne partie miesni, lecz nie wiem w jaki sposob sobie zaplanowac trening: - w jakiej kolejnosci jakie miesnie (a potem kolejnosc cwiczen) - zalozmy, ze cwiczenie X wykonuje w 3 seriach. Miedzy seriami jest jedynie chwila na odpoczynek, czy tez inne [...]

Wiek- 20 Waga- 66kg, Wzrost 1,84 Muay Thai - ponad rok, kalistenika- regularnie od 2 miesięcy i na dniach chcę się zapisać na siłkę Cel- jak najlepsza forma na sprawnościowe egzaminy do szkoły oficerskiej ~6 miesięcy Uwagi i sugestie- W ciągu półtorej miesiąca /dwóch idę na Komisję lekarska na której lepiej żeby nie wykazało żadnych 'wspomagaczy' [...]

Jak wyżej.. Jakie ćwiczenia wykonywac w domu jak i na siłowni żebym nie wysiadł za tydzień na desce albo co gorzej nie nabawił jakiejś kontuzji? Mam na myśli jakieś typowe ćwiczenia lub rozciąganie.

Czesc, obiecuje, ze juz ostatni raz pytam o diete (bo pytam juz drugi raz ;) ). Mam nastepujace pytania. 1. Jakie proporcje zaklada tradycyjna dieta na mase? Wiem ze 2,75g na kg masy ciala (chociaz gdzies w internecie znalazlem, ze ma to byc 2g na funt, czyli 2 g na kg!). Nie wiem natomiast ile gram weglowodanow i ile gram tluszczu powinno sie [...]

Siema, mam 15 lat, 169 wzrostu 57kg masy i mam tez pare pytań, ćwicze na siłowni 2 tyg. Jaka dieta żeby zrobić mięśnie brzucha i ogolnie polepszyć wyniki na siłce? Jakie ćwiczenia na brzuch na siłce? W domu robie : http://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU codziennie . Proszę o nieskomplikowaną diete żeby w miare mozliwosci sam to ogarnąc. Nie [...]

Od jesieni jestem na cyklu masowym Test Enan 350 e5d+ Deca 250 e7d. Obecnie zacząłem redukcje na samym Enanie 250 dwa razy w tyg i niestety zabrakło mi soku.Ostatnia iniekcja jakies 1,5 tyg temu. Mialem Hcg rozdzieliłem na 3 części i jutro leci ostatnia. Dostawa za 1 max 2 tygodnie. Co radzicie i jakie skutki takiej przerwy.

Witam . Mam pytanie jakie stosować ćwiczenia w moim przypadku i jaki czas na rezultaty? wiek 22 lata, waga :84kg wzrost 174cm. Mam mozliwośc ćwiczenia na siłowni np. atlas ,sztanga, rowerek , mata na brzuszki itp. jak sie odzywiać?